足球半全场多少分钟

什么人不能跑步 糖尿病患者千万别做这运动

  跑步是效果好、成本低的一种锻炼方式,而且只需要一块空地就可以进行了,现在不少人都有跑步的习惯。什么人不能跑步?跑步虽然是基础的入门运动,但也不是所有人都适合的。跑步的?#20040;?#26377;哪些?想进一步的了解,就请看今天的文章吧!

  什么人不能跑步

什么人不能跑步

  ?#29616;?#32933;胖者

  判断一个人是不是属于过度肥胖,可以看体脂率,也就是身体里面的脂肪含?#31354;?#22810;少比例。当体脂?#39135;?#36807;百?#31181;?#20108;十八的时候,就可以定义为过度肥胖。?#29616;?#32933;胖的人不建议一开始就进行跑步,因为会给膝关节带?#26149;?#22823;的压力,有害健康。

  建议?#29616;?#32933;胖的朋友们可以先从对膝盖压力比?#38386;?#30340;运动项目开始,比如说游泳或者是瑜伽、快走,当体重降下来一些之后,再进行跑步这类的运动。虽然运动对身体好,但是也不能盲目,而是要根据自己的情况,选择合适的项目。

  糖尿病患者

  糖尿病患者在打针胰岛素后,不适宜马上进行跑步,防止呈现低血糖状况。而重症糖尿病患者,在没有打针胰岛素时或呈现急性感染发热状况?#20445;?#20063;不适宜跑步。

  因为当患者的胰岛素水平特别低的时候,体内的能量?#19981;?#19981;足,不能够为跑步提供足够的支持。这时候我们的身体会消耗体内的脂肪来提供热量,这对于健康的人们来说就达到了减肥的作用,但是对于糖尿病患者来说会代谢出酮体,造成中毒的后果。

  膝关节曾受过?#29616;?#20260;害者

  跑步是一种对下肢充分锻炼的运动,对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过?#29616;?#20260;害者,在康?#26149;螅?#24182;不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起,循序渐进,情况转后,可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况,建议不再跑步为宜。

发现膝关节有反复发作情况,建议不再跑步为宜

  心血管疾病患者

  众所周知,跑步是一项有氧运动。跑步过程中需求耗费很多氧气,而且耗费糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加速,心率加速,心脏的泵血量就会添加,这样会对心脏和血管形成担负,增大心血管疾病患者的运动危险。

  跑步有什么?#20040;?/a>

  1、减肥塑形

  很多人不相信跑步能减肥,这是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果我们每天可以坚持跑步40?#31181;櫻?#23601;能够瘦身,坚持三个月后,这个时候一定会看到很好的效果。如果坚持跑步一年,那么我们会发现自己的身材和体质都会变得很好。

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