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便秘吃什么 吃坚果居然具有这个作用

  便秘的时候我们建议吃一些特定的食物,可以达到缓解便秘的效果,而不是立即去吃泻药。多做原因都可以造成便秘,现在便秘患者的人数是特别多的。便秘的危害有哪些?长期的便秘可能会造成?#29616;?#30340;后果,具体情况下文会为你详细介绍!

  便秘吃什么

便秘吃什么

  坚果

  在便秘的时候吃点坚果是很不错的,像是腰果、核桃以及碧根果等等都可以,因为坚果里面含有亚油酸以及亚麻酸等物质,它们能够让我们的肠道环境得到调节,增加有益菌的数量,而且坚果里面的纤维素含量也较多,因此吃了能够缓解便秘。

  蜂蜜

  蜂蜜的通便效果可以说是众人皆知了,由于蜂蜜的营养丰富,通便是含有一些酵素类的成分,因此对于缓解便秘效果显著。你可以在早上起来了之后直接吃一勺蜂蜜,或者是把蜂蜜泡在温水中饮用,每天坚持这样做,便秘会很快缓解。

  柑桔

  柑橘类的水果都能够帮助缓解便秘,比如说橘子、柚子以及橙子等等,它们都有大?#24247;?#32420;维素,而?#19968;?#21547;有不少的果胶,这些都是能够促进肠道蠕动的。另外柑橘类的水果中维生素含量也比?#32454;擼?#33021;够帮助我们美容、降三高、提升食欲。

  白萝卜

  白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有?#30333;?#28982;消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

  白开水

  简单易行的通便方法就是每天早?#31185;鵠春?#30333;开水,可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

简单易行的通便方法就是每天早?#31185;鵠春?#30333;开水

  白菜心

  菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解?#22659;?#28909;,通利肠胃的功能,凡心?#26216;?#28212;,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜?#27899;?#26377;较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,好边吃白菜边?#20154;?#24456;快能便出来。

  蔬菜

  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

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